KEBIASAAN TIDUR SETELAH MAKAN

Pada postingan kali ini saya akan membahas mengenai dampak buruk kebiasaan tidur setelah makan. Setelah makan biasanya kita akan merasa sangat mengantuk, kondisi nyaman yang kita rasakan saat perut kenyang ini akhirnya membuat kita tertidur. Namun tahukah anda bahwa tidur setelah baru saja selesai makan memiliki berbagai dampak buruk bagi kesehatan kita(?)

 

Berikut bahaya yang bisa ditimbulkan jika langsung tidur setelah makan :

1. Berat badan naik
   Untuk menurunkan berat badan, kamu harus membakar kalori lebih banyak dari kalori yang masukke tubuh, makan larut malam sangat berbahaya karena bisa membuat tubuh menumpuk lemak lebih banyak. Jika kamu lapar tengah makan, sebaiknya cobalah mengisi perut dengan makanan sehat seperti salad dan buah, bukan makanan tinggi kalori seperti kue atau pizza.

2. Rasa panas di dada
   Berbaring setelah makan mungkin akan membuat merasa baik pada awalnya, tapi sementara tubuh beristirahat, sistem pencernaan akan bekerja keras. Langsung tidur setelah makan bisa memicu sakit maag, yang disebabkan oleh kelebihan asam lambung sehingga menimbulkan rasa panas yang menyebar naik dari perut ke dada dan kadang sampai tenggorokan.

3. Refluks asam
   Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau refluks asam terjadi karena katup antara perut dan kerongkongan tidak menutup sepanjang jalan, hal ini memungkinkan asam lambung untuk kembali ke tenggorokan, yang menyebabkan sensasi terbakar. Berbaring ke sisi kanan setelah makan dapat memperburuk kondisi ini.

4. Stroke
   Langsung tidur setelah makan juga dapat meningkatkan peluang untuk mengalami stroke, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of Ioannina Medical School di Yunani. Penelitian yang difokuskan pada 500 orang sehat, menemukan bahwa orang yang menunggu paling lama antara makan dan tidur berada di risiko terendah mengalami stroke.

Teori pertama menyebutkan hal ini terjadi karena refluks asam lebih mungkin menyebabkan apnea tidur, yaitu henti napas saat tidur yang dapat meningkatkan risiko stroke. Teori lain menjelaskan bahwa hal ini terjadi karena sistem pencernaan bekerja keras sehingga dampaknya meningkatkan tekanan darah, kadar gula darah dan mungkin juga mempengaruhi kolesterol yang meningkatkan peluang stroke. Namun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Setelah mengetahui akibat buruk langsung tidur seusai makan diharapkan kita dapat menahan rasa ngantuk saat perut terasa kenyang. Untuk menghindari langsung tertidur setelah makan sebaiknya kita langsung beraktifitas dan tidak bersantai agar tidak terbawa oleh rasa nyaman. Tentu saja bukan aktifitas yang berat yang dapat membuat perut keram, cukup dengan hal-hal kecil yang membuat tubuh kita merasa segar dan tidak tergoda untuk langsung tidur. Serta cobalah untuk tidak makan terlalu malam bahkan jangan sampai mendekati jam tidur. Terimakasih :).

SUMBER:

http://doktersehat.com/bahaya-tidur-setelah-makan/